おいおい「人生を変える」なんて、やぎさんはやべえ本読んでるなってひかないでください！洋書の和訳本のタイトルってすごく、だっさくなるのが普通なんです。この本も原作のタイトルは”THE JOY OF MOVEMENT”、直訳すると、「動く喜び」ってことで至って正常なタイトルなんです。分かってください！！

ケリー・マクゴニガルさんの待望の新書！

　処女作？「スタンフォードの自分を変える教室」（今思えばすごいタイトルだけど、原作のタイトルはThe Willpower Instinctで意志力みたいな意味かな？）は意志力を強くするための科学的なこつ、次の「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」ではストレスの知られざる効力。３作目は「スタンフォードの心理学講義人生がうまくいくシンプルなルール」（正直この本はいまいち印象に残ってない。）で、まってました新作「スタンフォード式人生を変える運動の科学」が出てきました。
　これまでにも運動の良い効果については著者によって紹介されてきましたけど、今回はその運動について幅広い観点から解説されている本です。

運動しないと生きがいがなくなっていく！？

　この本で一番興味深かったことがあります。それは「成人の場合は１０年ごとに、報酬系のドーパミン受容体が１３パーセントも減少する。そのため人は加齢により日常の喜びを感じにくくなる。」ということです。
　実際に私も歳をとるにつれて、好きだったこともいまいちどうでもいいや、みたいなことが増えてきてたので、この部分にはどきっとさせられました。なるほど、この感覚は脳のドーパミン受容体の減少によって生じるものだったのですね。ははーん。僕の物事に対する興味関心の薄れはドーパミン受容体の減少によるものだな。なっとく納得！
　いや、でもまってください。このまま興味関心が減少すると、ただの生きる屍（しかばね）になってしまう！！箸が転がるだけで笑いこける幸せな人間に戻りたいものですね。

興味関心は運動で取り戻せ！

　著者は私の悩みに対する対策も紹介しています。
　定期的な運動をした場合、脳の報酬系の活動が促進するとのこと。さらに、ドーパミンの血中濃度と受容体の利用率が上がり、脳の報酬系が食や美や人とのつながりなどに対して敏感に反応するようになるのだそうです。
　そして、実際の例として活動的な高齢者たちの脳の報酬系は、何十歳も若い人たちの報酬系とほとんど変わらなくなるそうです。
　

その他にも興味深い内容

　太古の人間の営みと運動の関係、最近ちまたで噂のデフォルトモードネットワークのデメリットを紹介し、瞑想とグリーンエクササイズの効果について言及する。運動中毒と薬物中毒の違い（全然違うけど意外に同じように感じられる！）、運動と社会性、他人と動きを合わせて運動することの効果、音楽と運動パフォーマンス、興味深い内容の話がたくさんつまってました。

この本を読んでジョギングをはじめました！

　はい。私は何事にも影響されやすいので、さっそく本を読み終えた翌日から時間があるときに軽いジョギングをするようになりました。
　べつに人生が変わったような感覚はありませんが、一日すこし気分が良くなる感覚があります。これが、運動による報酬系の活性化効果なのかって想像するとちょっとこそばゆくて、時間を見つけることができるかぎり運動の習慣は続けてみようかなと思いました。
　みなさんも一緒に運動しませんか？

　あるYoutuberが人生が変わるって紹介していた映画「天使のくれた時間」を鑑賞しました。さすがに人生は変わりませんでしたが面白い映画でしたので紹介します。

あらすじ

　主人公は大企業の社長をしている独身中年。住まいは都心にあり、高級車を乗り回しとにかく何でもリッチ！バリバリのビジネスマンで、自分は何でも持っていると発言するほどの自信家。
　そんな彼には学生のとき付き合っていた女性と別れる経験をしている。将来の成功のための海外への旅立ち。これを機に彼女とは別れてしまう。

　主人公がある日、目が覚めると別れたときに海外に行かなかった「もしも」の世界に移動してしまった。「もしも」の彼は例の彼女と結婚をしており、子供もいる。そして、ちょっぴり貧乏。これから、どうなるの！！！？？？
　っていうお話。

やっぱり人とのつながりが大切なのかな

　書籍やネットでは結局人間にとって一番毒なのは孤独であり、一番の幸せの要因は家族や友達などのコミュニティーにしっかり属している人ですよっていう話を聞く。
　主人公は「もしも」の世界に移動したことにより、都心の住まいや高級車、もちろんお金もすべて失ってしまう。
　最初はお金や富を失ったことを悲しんでいた主人公が「もしも」の世界に来たことによって、また違った価値観を持ち始める過程や瞬間？見ている人がそれに気づく感覚がなんとも言えない感動を誘うものだった。
　私も映画を観ながらいつのまにか価値観が変わっていて、それも面白く感じた。

　家族・友達・仲間が一番大切。陳腐な言葉なような気がしますけど、改めて大切なのかなって思える映画でした。

　有名な映画ですので、私が感想を書くまでもないでしょうが、まだ見ていない方はぜひとも観てみてください。